Liste des musiques du BodyAttack 68 :

01. Evacuate The Dancefloor (DJ KTW Remix) – Studio88
02. Don’t Upset The Rhythm – Ultimate
03. Fire Burning – Mikey Index
04. Are You Gonna Go My Way – Sam Bug
05. I Like It – Lennie Foster
06. In The Heat Of The Night – Block Busters
07. Lala Song – Bounce Boys
08. Freedom – SuperDeep
09. We Are The Champions – 20/20
10. And I Try – Face2Face
11. Celebration – Vanessa Ribas
12. Hold My Hand – Birds & Nature

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Un cours de BodyAttack dure environ 55 minutes et est composé de 11 à 12 chansons, chacun ayant un objectif spécifique pour l'entraînement et la remise en forme.  

Exercices : 

1. Échauffement
2. Impact mixte : complément de l'échauffement, exercices d'intensité low impact
3. Aérobic : entraînement cardio avec les mouvements chorégraphiés
4. Pliométrie : premier pic cardio et exercices avec des fentes sautés
5. Travail du haut du corps : pompes et gainages
6. Course : exercices basés sur la course à pied
7. Agilité : mouvements pour développer l'agilité
8. Intervalle training : deuxième pic cardio, exercices à haute intensité cardiaque
9. Puissance : deuxième pic cardio, exercices à haute intensité cardiaque
10. Travail du bas du corps : généralement composé de deux chansons, la première sur le travail des cuisses et la deuxième sur celui des abdominaux
11. Retour au calme : stretching

Votre équipement :

Une tenue légère qui permet une bonne liberté de mouvements.
Des chaussures de courses bien aérées et avec un très bon amortisseur.
Une serviette pour vous éponger, car en BodyAttack, on transpire beaucoup !



Les bienfaits du BodyAttack :  

• Brûle des calories pour amincir le corps
• Tonifie et sculpte
• Améliore la résistance et l’endurance pour les sports à forte consommation d’énergie, comme le football ou le tennis
• Améliore la coordination et l’agilité
• Développe la force par un travail des muscles profonds de l’abdomen et du dos
• Augmente la capacité cardio-pulmonaire grâce au travail de tout le corps
• Améliore la santé et la densité des os